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今日は僕がパーソナルでサポートしているKさん（49歳・自営業／身長177cm） の「ダイエット開始1か月のリアルな経過報告」をまとめていきます。 これからダイエットを始める人にも、「こんな感じで進んで ...

🌅 はじめに 「朝は時間がなくてコーヒーだけ」「夜にどか食いしてしまう」──そんな生活、思い当たりませんか？ 私たちの身体は、“何をどれだけ食べるか”だけでなく、“いつ・どんなバランスで食べるか”によ ...

「ダイエット＝我慢」と思っていませんか？実は、調理法や食材の選び方を少し変えるだけで、カロリーを抑えながらもしっかり満足できる食事が作れます。“食べないダイエット”ではなく、“食べながら痩せる”ための ...

🏁 はじめに 現在、私は「ダイエットインストラクター」の資格習得を目指して学んでいます。今回はその12回目の学びとして、「サプリメントの正しい理解と使い方」について学びました。 ダイエットを進めていく ...

🌱はじめに：「食べて痩せる」は本当です ダイエットというと「食べないこと」が正しいと思いがちですが、実はその逆。正しい食材を選んで、体の代謝を高めることが、無理なく痩せる近道です。 代謝が落ちると、同 ...

🍽 はじめに ダイエットと聞くと、「我慢」「制限」「ストレス」という言葉を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？しかし、我慢ばかりのダイエットは長続きしません。 実は、ちょっとした“食材の置き換え ...

🥗 食材選びでダイエットはもっと楽になる ダイエット成功のカギは「何を食べるか」。カロリー制限よりも、正しい食材選びが体を変える近道です。ここでは、肉・魚・野菜・油・調味料の5ジャンルに分けて、具体的 ...

🌱 はじめに ダイエットを頑張っていると、誰もが一度は思うはずです。 「結局、何を食べたらいいの？」「いつ、どれくらい食べればいいの？」 私も同じように悩んでいました。食事内容ばかり気にして「カロリー ...

🌱 はじめに 8月14日から本格的にダイエットをスタートして、もう気づけば2ヶ月半が経ちました。 最初のうちはみるみる体重が落ちて「これはいける！」と思っていたんですが、やっぱり来るんですよね…あの停 ...

🍋 はじめに ダイエットをしていると、どうしても「カロリー」や「糖質」ばかりに目が行きがちです。でも、実は健康的に痩せるためには ビタミンやミネラル が欠かせません。 これらの栄養素は、脂肪を燃やすた ...