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ダイエットをしていると、「カロリーばかり気にして何を食べたらいいかわからない…」という声をよく聞きます。でも実は、「何をどのくらい食べるか」＝PFCバランスを意識することで、無理なく健康的に痩せること ...

〜「脂質＝悪者」という思い込みを手放そう〜 🟡はじめに 「脂質を減らせば痩せる」——多くの人がそう考えていますよね。 でも実は、脂質は私たちの体にとって必要不可欠な栄養素。摂り方さえ間違えなければ、脂 ...

今回は少し“リアルな話”をしたいと思います。なぜこのテーマを書こうと思ったのかというと、僕が今サポートしている**ダイエットモニターのMさん（企業経営者）**がきっかけです。 Mさんは会社を経営されて ...

〜「痩せやすい体」をつくる栄養の基本〜 🧬 たんぱく質が代謝を支えている理由 「たんぱく質＝筋肉のもと」と言われますが、それだけではありません。実は、**代謝の要（かなめ）**となる筋肉をはじめ、ホル ...

はじめに：なぜ今、栄養の基礎に戻るのか ダイエットをうまく進めるほど、最終的には「食べ方の基本」に戻ってきます。体は食べたもので作られ、動き、整えられる。だからこそ、**7大栄養素（たんぱく質・炭水化 ...

⚖️ 体重の変化：75.4kg → 73.6kgへ ダイエットをスタートしたときのKさんの体重は75.4kg。それが、わずか1週間で**73.6kg（−1.8kg）**まで落ちました。 ダイエットを始 ...

💻 初めてのZoomアドバイス 本日、Kさんとの初めてのZoomカウンセリングを行いました。これまでLINEで毎日の食事や体重をやり取りしていましたが、こうして顔を合わせて話すのは今回が初めてです。 ...

🌱 はじめに：食欲は「意志」ではなく「仕組み」で決まる 「ダイエット中なのに、なぜかお腹がすく」「夜になると食べたくなる」 そんな経験、誰にでもありますよね。でも実は、食欲は意志の弱さではなく、体の仕 ...

ダイエットを始めたとき、最初に大切なのは「どれだけ痩せるか」よりも、なぜ痩せたいのか、そしてどんな自分になりたいのかを明確にすることです。 私自身、71.4kgからダイエットをスタートしました。当初は ...

🌱 はじめに：Kさんとの出会い 今回、新しくダイエットモニターとしてサポートを開始したKさん（49歳・男性）。身長177cm、体重76kgという体格で、目標は3ヶ月で68kg。「健康的に体を引き締めた ...