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（ダイエットインストラクター資格勉強記録・第1回） はじめに こんにちは、WATAです。 私は2025年8月14日から本格的にダイエットを始めました。スタート時の体重は 71.4kg（身長167cm） ...

ダイエットを始めて約1ヶ月半。 停滞期を乗り越えるために、思い切って「第一回チートデイ」を実行しました。 その後の1週間を振り返ると、実際に体重や体調、気持ちにどんな変化があったのか。 今回はそのリア ...

食べなければ痩せる？そう思ってました 昔の私は、とにかく「食べなきゃ痩せる！」と本気で信じていました。 1日1食、炭水化物は完全カット、さらに流行っていた16時間断食まで取り入れるという、まさに“我慢 ...

腰痛とジム通いの不安 私は長年、腰痛に悩まされてきました。 40歳を過ぎてからは、ちょっとした動作で「ビキッ」と腰に痛みが走るようになり、「次はいつ来るんだろう」と常に不安がつきまといました。 そんな ...

忙しいあなたへ：「ジム通い」を習慣にするリアルなステップ ダイエットや健康づくりを始めようと思ったとき、「ジムに通ってみたいけれど本当に続くかな？」と悩んだことはありませんか？ あなたはジムに行こうと ...

40代になると、体重や体型の変化を実感する人は少なくありません。「若い頃は少し食べすぎてもすぐ戻っていたのに、今は全然落ちない」──私自身もそうでした。 気づけば体重は71.4kg、ウエストは85cm ...

ダイエットをしていると、最初のうちは数字が順調に落ちていって、「よし、このまま続ければきっと理想に近づける！」と前向きになれる瞬間が何度もあります。 私も実際にそうでした。 71kgを超えていた体重が ...

ダイエットを始めて1ヶ月半。 体重はスルスルと落ちていき、「この調子なら理想の体型も夢じゃない」と自信を持ち始めていました。 ところが、ある朝、体重計の数字がピタリと止まったんです。 最初は「まぁ、今 ...

はじめに：プロテインを飲み始めた理由 「ダイエットを頑張りたいけど、食事だけで本当に十分なのかな？」「筋トレしているけど、たんぱく質って足りているんだろうか？」 もしかすると、あなたもこんな疑問を感じ ...

なぜ「白米を抜かない」のか？ 私はこれまでにいくつもダイエットに挑戦してきました。 その中で一番大きな失敗は、「白米を抜く」という極端なやり方です。 確かに体重は落ちました。 でも、その代償はあまりに ...