ダイエットの基礎知識とメンタル

: ダイエットインストラクター学び記録ダイエットの基礎知識とメンタル

【第10回学び】ダイエットの目的と目標設定：小さな成功を積み重ねよう

2025/10/17

ダイエットを始めたとき、最初に大切なのは「どれだけ痩せるか」よりも、なぜ痩せたいのか、そしてどんな自分になりたいのかを明確にすることです。私自身、71.4kgからダイエットをスタートしました。当初は ...

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【第９回学びの記録】食欲コントロールの方法

2025/10/15

ダイエットをしていると、どうしてもぶつかるのが“食欲との戦い”。私も正直、今まで何度もこの「食べたい欲」に振り回されてきました。頑張って食事を我慢しても、気づいたら夜にドカ食いしてしまったり、ストレス ...

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【第８回学びの記録】ダイエットの心理学：数字よりも「心」を整えることが成功への近道

2025/10/15

ダイエットを続けていると、「数字が動かない」「気持ちが落ちる」「なぜかやる気が続かない」──そんな日もあります。私自身も何度もそう感じました。でも、最近学んでいる「ダイエットインストラクター講座」の中 ...

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【第７回学びの記録】正しいダイエットのあり方とは

2025/10/15

〜食事と運動の両輪で、健康的に痩せる〜私は今、ダイエットインストラクターの勉強を通して「正しいダイエットとは何か」を改めて学んでいます。これまで自己流で試してきたダイエットの中には、食事制限だけで痩 ...

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【第６回学びの記録】ダイエットと人間の身体

2025/10/15

〜身体の仕組みを知ることが、成功への第一歩〜こんにちは、WATAです。私は現在「ダイエットインストラクター」の資格取得を目指して勉強中です。これまで「代謝」や「カロリー収支」など、体の基本的な働き ...

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【第５回学びの記録】痩せるために必要なこと

2025/10/15

〜代謝を味方につけて、太りにくい体をつくる〜こんにちは、WATAです。私は現在「ダイエットインストラクター」の資格取得を目指して勉強中です。今回のテーマは、第4回目の学びとして**「痩せるために必 ...

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【第４回学びの記録】人が太る理由と血糖値の関係：食べたものが脂肪に変わるまでの仕組みを徹底解説

2025/10/15

🏁 なぜ「食べただけ」で太ってしまうのか？「食べすぎたから太る」と思っていませんか？実は、太る原因は“量”だけではなく、体の中で起きている代謝の仕組みにあります。私自身もダイエットを始めたばかりの ...

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【第３回学びの記録】肥満とメタボリックシンドロームの関係

2025/10/15

こんにちは、WATAです。現在、ダイエットインストラクター資格取得に向けて勉強中です📖今回はその中で学んだ「肥満」と「メタボリックシンドローム」について、自分の理解も含めてまとめてみました。数字やデ ...

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【第２回学びの記録】体は“何でできている？”──年齢と体組成の変化を知って、正しく痩せる

2025/10/15

ダイエットを始めて約2ヶ月。数字を追うだけじゃなく「体の仕組み」を理解して進みたいと思い、ダイエットインストラクターの勉強をスタートしました。今日はその学びメモをでまとめます。結論はシンプル—— ...

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【第1回学びの記録】ダイエットの本当の意味とは？健康を軸に考える体づくり

2025/10/15

（ダイエットインストラクター資格勉強記録・第1回）はじめにこんにちは、WATAです。私は2025年8月14日から本格的にダイエットを始めました。スタート時の体重は 71.4kg（身長167cm） ...