ーダイエット時の食生活ー

: ーダイエット時の食生活ーダイエットインストラクター学び記録

【第14回学び】1日の食事の組み立て方

2025/11/5

🌅 はじめに「朝は時間がなくてコーヒーだけ」「夜にどか食いしてしまう」──そんな生活、思い当たりませんか？私たちの身体は、“何をどれだけ食べるか”だけでなく、“いつ・どんなバランスで食べるか”によ ...

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【第13回　学び】ダイエットを成功に導く！食べて満足・脂肪を減らす調理法

2025/11/4

「ダイエット＝我慢」と思っていませんか？実は、調理法や食材の選び方を少し変えるだけで、カロリーを抑えながらもしっかり満足できる食事が作れます。“食べないダイエット”ではなく、“食べながら痩せる”ための ...

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【第12回　学び】【ダイエットとサプリメント】目的別に正しく使いこなそう！

2025/11/3

🏁 はじめに現在、私は「ダイエットインストラクター」の資格習得を目指して学んでいます。今回はその12回目の学びとして、「サプリメントの正しい理解と使い方」について学びました。ダイエットを進めていく ...

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【第11回　学び】🥦ダイエットを成功させる！代謝を上げる「痩せ体質」になる食材まとめ

2025/11/2

🌱はじめに：「食べて痩せる」は本当ですダイエットというと「食べないこと」が正しいと思いがちですが、実はその逆。正しい食材を選んで、体の代謝を高めることが、無理なく痩せる近道です。代謝が落ちると、同 ...

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【第10回　学び】食べながら痩せる！「食材置き換えテクニック」でストレスゼロのダイエット術

2025/11/1

🍽 はじめにダイエットと聞くと、「我慢」「制限」「ストレス」という言葉を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？しかし、我慢ばかりのダイエットは長続きしません。実は、ちょっとした“食材の置き換え ...

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【第9回　学び】ダイエットに効果的な「食材の選び方」徹底ガイド

2025/10/31

🥗 食材選びでダイエットはもっと楽になるダイエット成功のカギは「何を食べるか」。カロリー制限よりも、正しい食材選びが体を変える近道です。ここでは、肉・魚・野菜・油・調味料の5ジャンルに分けて、具体的 ...

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🍽️【第8回　学び】ダイエットの食事ピラミッド｜痩せるための4つの優先順位とは？

2025/10/31

🌱 はじめにダイエットを頑張っていると、誰もが一度は思うはずです。「結局、何を食べたらいいの？」「いつ、どれくらい食べればいいの？」私も同じように悩んでいました。食事内容ばかり気にして「カロリー ...

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【第7回　学び】ダイエット中こそ意識したい！ビタミン・ミネラルの大切な役割

2025/10/30

🍋 はじめにダイエットをしていると、どうしても「カロリー」や「糖質」ばかりに目が行きがちです。でも、実は健康的に痩せるためにはビタミンやミネラルが欠かせません。これらの栄養素は、脂肪を燃やすた ...

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【第6回　学び】理想のPFCバランスで“太りにくい体”をつくろう！

2025/10/25

ダイエットをしていると、「カロリーばかり気にして何を食べたらいいかわからない…」という声をよく聞きます。でも実は、「何をどのくらい食べるか」＝PFCバランスを意識することで、無理なく健康的に痩せること ...

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【第４回学び】脂質との正しい付き合い方

2025/10/22

〜「脂質＝悪者」という思い込みを手放そう〜 🟡はじめに「脂質を減らせば痩せる」——多くの人がそう考えていますよね。でも実は、脂質は私たちの体にとって必要不可欠な栄養素。摂り方さえ間違えなければ、脂 ...

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