🌱 はじめに
こんにちは、Wadaです！
8月14日から本格的にダイエットをスタートして、
もう気づけば2ヶ月半が経ちました。
最初のうちはみるみる体重が落ちて「これはいける！」と思っていたんですが、
やっぱり来るんですよね…あの停滞期。
でも、今回は焦りませんでした。
むしろ「よし、来たな！」という感じ。
なぜなら、**“停滞期＝チャンス”**だと今は思っているからです✨
⚖️ 一度目の停滞期──66.6kgでチートデイを実施！
1度目の停滞期が来たのは、体重が66.6kgになったとき。
そこから1週間ほど、どんなに頑張ってもピクリとも動かず…。
そこで、思い切ってチートデイを入れました🍔🍩
普段あまり摂らない糖質をしっかりと摂って、
朝から好きなものを食べる1日を思いきり楽しみました。
すると、なんと！
チートデイ後に一度体重は増えたものの、
その3日後にはスルッと体が動き出して65kg台に突入‼️
この経験で、私は確信しました。
「チートデイはサボる日じゃない。体をリセットさせる“戦略の日”だ🔥」
🧱 二度目の停滞期。再び止まった体重
その後も順調に進んでいましたが、
10月後半、またもや65kg前半でピタッとストップ。
以前なら焦っていたと思います。
でも今回は「よし、また来たな」と冷静でした😌
1回目の経験があったので、
「ここで再びチートデイを入れよう」と自然に判断できたんです。
🍽️ チートデイを入れるという“決断の日”
チートデイと聞くと「好き放題食べる日」と思われがちですが、
実は違います。
これは体を動かすためのスイッチを押す日。
リズムを作り直す、いわば“調律の日”なんです🎵
焦りや不安を吹き飛ばして、
「体と心を整えるための1日」としてチートデイを実施しました。
😋 一日限定の“解放DAY”
朝から意識的に糖質を摂取🍞
久しぶりの菓子パン、チョコレート、スイーツ。
昼はステーキに白ご飯🍖
夜はお寿司とドーナツ🍣🍩
いつもなら我慢しているものを、
この日は**思いっきり“楽しんで食べる”**ことをテーマにしました。
でも、これは暴食ではなく「計画的に食べる日」。
ちゃんと目的を持って食べているから、罪悪感はゼロ✨
🌙 翌日の体の変化
正直、次の日の朝は…体が重い😂
胃も張ってるし、ちょっと眠い。
でも、そんなの全部想定内！
「数日で戻る」とわかっているので焦りは一切なし。
むしろ、「普段の軽さって最高だな！」と改めて実感しました。
そして3〜4日後、体重は見事に元通り！
しかも、代謝が上がって体の動きが良くなる感じがありました🔥
💬 メンタルのリセット効果も抜群！
ダイエット中は、食事管理・運動・我慢…と、どうしてもストレスが溜まりがち。
そんな中で1日だけ好きなものを食べると、
心がフッと軽くなるんです😌
「また明日から頑張ろう」って自然に思える。
チートデイはまさに、心のガソリン補給日⛽️。
ストレスを溜めないためにも、必要なリセットだと感じています。
📈 体重の一時的増加は“合図”
チートデイ翌日は、体重が2〜3kg増えます。
でもこれは“太った”のではなく、
体が栄養と水分を取り込んで“整えている”状態。
むしろ、この増加こそが代謝が回復したサイン✨
私は1ヶ月に1回のペースでチートデイを入れています。
焦らず、計画的に、自分の体をリズムに乗せていく。
それが長く続けるコツです💡
🧠 チートデイから学んだこと
チートデイは「ご褒美」じゃなく、戦略的な再起動ボタン🔁
正しく理解して取り入れれば、
停滞期は「終わり」ではなく「次への準備期間」になります。
ダイエットって、我慢ではなく自分の体との対話。
止まったときこそ「体が整い始めている証拠」なんです。
🕊️ 停滞期は“止まった”のではなく“整っている”
焦らず、落ち着いて、そしてときには“食べる勇気”を持つ。
止まっているように見える時間こそ、
実は心も体も成長している時間🌿
停滞期を恐れず、うまく付き合う。
これが、続けられるダイエットの真のコツだと思います✨
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今は、この経験を活かして3名の方にダイエットインストラクターとしてアドバイスを行っています💪
みなさん「食べて整える」スタイルで取り組んでいて、
結果もすごく出ています！
📊 実際の成果：
- 約2週間で −2kg以上 の減量を達成！
- 中には 2週間ちょっとで−3.7kg🔥 という方も！
無理な糖質制限は一切なし。
食べながら、代謝を整えながら、
“無理せず続くダイエット”をサポートしています🍀
📩 チートデイや停滞期で悩んでいる方へ
もし今、
「体重が全然動かない…」
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そんな悩みを抱えている方がいたら、
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✨ まとめ
✅ 停滞期は体が変化を準備しているサイン
✅ チートデイは“ご褒美”ではなく“戦略”
✅ 増えた体重を恐れず、体の反応を信じる
✅ 継続のコツは「焦らず、楽しむこと」
🍎 食べるから、また頑張れる。
🌿 止まっているようで、実は進んでいる。
💪 それが、続くダイエットの本当の形。
